Tècniques de relaxació i Mindfulness
Com et poden ajudar les tècniques de relaxació i Mindfulness?
Al Gabinet Psicològic Tena, a Esplugues de Llobregat, oferim sessions personalitzades de relaxació i Mindfulness per ajudar-te a gestionar l’ansietat, l’estrès, el dolor crònic, la tristesa i altres molèsties emocionals. Mitjançant exercicis pràctics, aprendràs a regular el teu sistema nerviós i a millorar el teu benestar físic i mental.
Què és el Mindfulness i per què pot millorar la teva qualitat de vida?
El Mindfulness o atenció plena consisteix a prestar atenció al moment present, amb una actitud d’acceptació i sense judici. No es tracta d’eliminar el malestar, sinó de relacionar-t’hi d’una forma més conscient, amable i serena.
Practicar Mindfulness t’ajuda a:
- Regular les emocions
- Reduir l’estrès i l’ansietat
- Millorar la concentració
- Afavorir l’autoconeixement
- Recuperar l’equilibri emocional
Beneficis de les tècniques de relaxació i Mindfulness
Les tècniques de relaxació i Mindfulness han demostrat ser efectives per:
- Reduir l’activació fisiològica (tensió, palpitacions, insomni…)
- Gestionar millor les emocions en moments de crisi
- Disminuir la percepció del dolor
- Augmentar la sensació de benestar
- Millorar la resiliència emocional
Descobreix com podem ajudar-te
Comença la teva teràpia avui mateix
- Demana cita ara
Quines tècniques utilitzem al Gabinet Psicològic Tena?
A les nostres sessions individuals o grupals, apliquem diverses tècniques adaptades a les teves necessitats:
Relaxació progressiva de Jacobson
Exercicis guiats de tensió i relaxació muscular per identificar i alliberar tensions. Ideal per a persones amb ansietat o dificultats per dormir.
Entrenament autogen de Schultz
Suggeriments verbals que generen sensacions corporals positives (calor, pes, frescor) i indueixen un estat profund de relaxació física i mental.
Tècniques de respiració
Entrenament en respiració diafragmàtica lenta i profunda, útil per a moments d’estrès, ansietat o bloqueig emocional.
Mindfulness en la pràctica clínica
Aplicació de tècniques de Mindfulness com meditacions guiades, observació dels pensaments i estratègies per viure amb més consciència i serenor.
Com treballem a les sessions?
Al Gabinet Psicològic Tena treballem amb un enfocament personalitzat i professional, centrat en els teus objectius. Les sessions de Mindfulness i relaxació poden ser puntuals o formar part d’un procés terapèutic integral. Sempre amb l’acompanyament d’un psicòleg especialitzat en regulació emocional i reducció de l’estrès.
Comença a cuidar-te avui mateix
Si pateixes ansietat, estrès, insomni, dolor crònic o vols recuperar la teva calma interior, al Gabinet Psicològic Tena t’ajudem a reconnectar amb tu mateix. Comença avui amb una sessió de relaxació o Mindfulness a Esplugues.
Demana cita ara
Podem ajudar-te!
© 2024 Gabinet Psicològic Tena. Tots els drets reservats