Método-nou

El núcleo de nuestra metodología. Trabajamos sobre cómo piensas, cómo te sientes y cómo actúas, identificando los patrones que te generan malestar y entrenando habilidades concretas para cambiarlos. Es eficaz para una amplia variedad de problemas: ansiedad, depresión, adicciones, trastornos de personalidad, problemas de conducta y muchos más.

Porque la terapia no solo trata síntomas. También te ayuda a conectar con tus valores, con el sentido que das a tu vida y con tu capacidad de crecer como persona. Este enfoque pone el foco en tu potencial, en tu autoconocimiento y en tu libertad para elegir.

Entender cómo funciona tu cerebro puede ser liberador. La neurociencia nos aporta información sobre las bases biológicas de las emociones y el comportamiento, y sobre la capacidad real del cerebro para cambiar. Esto nos ayuda a diseñar intervenciones más eficaces y a que tú comprendas mejor lo que te pasa.

Los comportamientos humanos no surgen de la nada. La psicología evolutiva nos ayuda a entender el origen y la función de muchas de nuestras reacciones, y cómo el contexto cultural y social influye en nuestra forma de ser y de relacionarnos.

Una modalidad especialmente útil cuando las emociones son muy intensas o difíciles de manejar. Trabajamos la regulación emocional, la tolerancia al malestar, el control de impulsos y la mejora de las relaciones interpersonales, con técnicas prácticas y bien estructuradas.

Lo que hace diferente a nuestra metodología es que no te miramos solo desde un ángulo. Te tenemos en cuenta en tu totalidad: tus pensamientos, tus emociones, tu cuerpo, tu historia personal, tu entorno social y tu forma única de estar en el mundo.

Este enfoque holístico e integrador nos permite acompañarte de forma más completa y efectiva, respetando siempre tu singularidad.

La primera sesión es el punto de partida. Escuchamos con atención lo que te trae a consulta, exploramos tus antecedentes personales y familiares, y entendemos qué esperas de la terapia y qué objetivos tienes. También te explicamos cómo vamos a trabajar y qué puedes esperar del proceso.

El objetivo de esta sesión no es solo recoger información, sino también crear un espacio de confianza donde te sientas cómodo y escuchado.

En la segunda sesión te presentamos una hipótesis explicativa de tu situación: cómo se ha originado el problema, qué lo mantiene y qué factores podemos modificar. Integramos todos los aspectos —cognitivos, emocionales, conductuales, fisiológicos y sociales— para que tengas una comprensión clara de lo que te ocurre.

También acordamos juntos las estrategias de intervención y las metas terapéuticas, tanto a corto como a largo plazo. Porque la terapia es un proceso compartido, no algo que se te hace, sino algo que hacemos contigo.

A partir de aquí comienza el trabajo terapéutico propiamente dicho. Aplicamos las técnicas más adecuadas para tu caso, te enseñamos habilidades concretas y te proponemos tareas para casa que te ayuden a consolidar lo aprendido en sesión y a avanzar hacia tus objetivos entre cita y cita.

No hay una duración estándar. El proceso dura lo que necesita durar, adaptándose siempre a tu evolución y a tus circunstancias.

Cuando la terapia llega a su fin, te proporcionamos un informe de devolución en el que se recoge el problema trabajado, el proceso seguido y los logros conseguidos. Un documento que refleja tu progreso y que puedes conservar como referencia.