La relajación progresiva de Jacobson es una técnica dirigida a conseguir unos niveles elevados de relajación muscular. Se enseña a la persona identificar el nivel de tensión muscular que experimenta en las diferentes partes de su cuerpo a través de ejercicios de tensión y relajación. Después la persona podrá poner en marcha estas habilidades cuando haya identificado la tensión en alguna de esas zonas de su cuerpo.
La relajación progresiva de Jacobson parte de la premisa de que las respuestas de ansiedad provocan pensamientos y comportamientos que generan una tensión muscular en la persona. Esta tensión fisiológica aumenta la sensación subjetiva de ansiedad que experimenta la persona.
La práctica de la relajación muscular progresiva reduce la tensión fisiológica lo que suele ser incompatible con la sensación subjetiva de ansiedad.
